Nos activités sportives de bien-être

PILATES adapté et révisité selon la méthode posturo respiratoire De Gasquet 

Se concentre sur le renforcement des muscles profonds , du plancher pelvien, des abdominaux, de la colonne vertébrale en utilisant une respiration adaptée et des postures respectueuses du corps. Ses bienfaits incluent  une réduction des douleurs du rachis, amélioration de la posture, protection du  périnée (..) C'est une approche adaptée à tous (adultes, seniors, post partum....).
Nous proposons également un cours de mix yoga pilates

Hatha yoga De Gasquet "sans dégâts"          Yoga Iyengar                                                  Mindbody flow (mix yoga-pilates)

En Yoga De Gasquet, les postures traditionnelles sont adaptées pour protéger le périnée et la colonne vertébrale en mettant l'accent sur le respect des alignements corporels, la respiration... Il améliore la flexibilité, renforce les muscles profonds, réduit le stress, améliore la concentration...le bien-être général.
En Yoga Iyengar, l'accent est mis sur l'alignement précis pour permettre une pratique rigoureuse à l'aide d'accessoires (sangle, brique, chaise..)
Le Mindbody flow combine les avantages du yoga  et du pilates. Améliore la fexibilité, renforce les muscles profonds, développe la concentration et réduit le stress. Cette fusion offre un entraînement complet pour le corps et l'esprit.

Yoga pré & postnatal De Gasquet

Combine postures douces, respiration consciente, alignement corporel pour soulager les tensions, protéger le périnée, préparer le corps à l'accouchement tout en respectant les besoins spécifiques de la grossesse.
En post-partum, il aide à renforcer le périnée, soulager les douleurs dorsales, améliorer la posture, et faciliter la récupération après l'accouchement. Il favorise également la rééducation abdominale en douceur, respectant le corps de la maman.

YIN Yoga Restauratif Sonothérapie 

Anti Burn out

Pratique douce aux sons des bols tibétains, koshi....qui consiste à maintenir des postures passives pendant plusieurs minutes, souvent soutenues par des accessoires, pour relâcher profondément les muscles , cibler les tissus conjonctifs (fascias, tendons...), favoriser la relaxation, la flexibilité et rééquilibrer le système nerveux aidant ainsi à réduire le stress... un véritable lâcher prise! Le yoga au son des bols tibétains combine les bienfaits physiques du yoga avec la relaxation profonde induite par les vibrations sonores

Aquafitness 

Une séance d'aquafitness d'une heure améliore la santé cardiovasculaire, renforce les muscles, protège les articulations grâce à un faible impact, stimule la circulation, bénéfique sur la  cellutite, ...réduit le stress. C'est un exercice complet , doux pour le corps et ludique.

Natation Enfants à partir de 3 ans/Adultes 

En petit groupe de max 10 enfants.
Elle développe les compétences motrices, renforce leur confiance en soi, et favorise la socialisation, tout en rendant l'apprentissage plus ludique et sécuritaire.
Adultes en cours individuel ou de 2 à 4 personnes.

Aéroboxe

Améliore la condition physique, renforce le cœur, tonifie les muscles, réduit le stress, et développe la coordination et l'endurance. C'est un excellent exercice cardio qui combine fitness et techniques de boxe, tout en étant accessible et ludique.

BUNGEE Fitness

Associe cardio, renforcement musculaire, et souplesse, tout en étant doux pour les articulations. Attaché à un harnais relié à des élastiques,  des mouvements dynamiques et acrobatiques sont effectués, ce qui permet de brûler des calories tout en s'amusant. C'est un excellent moyen d'améliorer l'endurance, la coordination, et la force tout en ressentant une sensation de légèreté et de liberté.

Renforcement musculaire global

Améliore la force, l'endurance, la posture, et la stabilité. Il aide à prévenir les blessures, favorise la perte de poids, et soutient la santé osseuse et articulaire, contribuant ainsi à un bien-être général.

Tai chi/Qi gong

Améliore la souplesse, l'équilibre, la mémoire et la coordination. Il réduit le stress, renforce la concentration, et favorise la circulation de l'énergie vitale, contribuant à un bien-être physique et mental global.

En cabinet (sur rdv) 

- Réflexologie plantaire, palmaire, faciale (Dien Chan)

- Massage Tuina minceur

- Massage assis

- Massage ayurvédique (abhyanga)

- Massage aux bols tibétains
- Massage Bébé Shantala

- Luminothérapie et relaxothérapie PSIO
- Massage par table d'Andullation (chaleur infrarouge et vibrations mécaniques pour un soulagement immédiat des douleurs)